白露节气适合什么瑜伽 白露节气有哪些禁忌

白露节气养生原则盘点 做运动很关键?

时至白露,气温下降,气候开始转变。最明显的一点就是夏季风逐渐为冬季风所代替,冷空气转守为攻,北半球日照时间变短,白露基本结束了暑天的闷热,天气渐渐转凉,寒生露凝。在白露节气前后,喜欢养生的人群可以保温杯里泡枸杞,开始秋季的养生活动。

白露养生原则大汇总

节气养生,需要注意的原则有很多。第一条:勿露体肤,早晚添衣。俗语云“白露身不露,寒露脚不露”,白露节气后,早晚温差较大容易诱发伤风感冒或导致旧病复发。白露过后不能再像夏天一样赤膊露身了,人们应选择穿上宽紧适度的秋装,不露脐、露背、露腿,面料以纯丝、纯棉或混纺为好,防凉又止燥。晚上睡觉应撤去凉席,盖上被子,注意腹部保暖。第二条:适当秋冻,不生杂病“春捂秋冻”是一条经典的养生保健要诀。当然,秋冻并非人人皆宜,要根据个人体质,适当搭枯橘秋冻。老人、小孩、慢性病患者等免疫力低的人群,要注意不要“秋冻”过度而导致生病。这些白露养生原则,要牢记。

秋季白露需要多运动

白败蔽露节气前后,气温宜人,适合做一些有氧运动。白露节气的养生重点是加强身体锻炼。虽然秋天比较适合户外运动,但白露季节选择运动项目应因人而异,量力而行并持之以恒。老年人可散步、慢跑、打太极拳、自我按摩等;中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山、游泳等。在进行以上运动锻炼的同时,还可配合一些“静功,如呼气、闭目养神,做到动静和谐。选择自己喜欢知团的运动即可。

散步养生运动适合老年人

秋天微风正好,可以在饭后散步走一走,心情舒畅。白露季节选择运动项目应因人而异,量力而行并持之以恒。老年人可散步、慢跑、打太极拳、自我按摩等;散步就特别适合老年人。中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山、游泳等。市民在进行以上运动锻炼的同时,还可配合一些“静功”,如呼气、闭目养神,做到动静和谐。老年人不需要做很多大幅度运动,散步这项活动就特别合适。

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白露养生 牢记8注意事项不生病

白露到了,意味着天气真的要变凉了。那么,白露养生有哪些注意事项你知道吗?白露养生应该注意些什么才能够拥有健康的身体不生病呢?白露养生的方法又有哪些呢?

白露注意事项

1、MM不要穿吊带上街了

古语说:“白露勿露身,早晚要叮咛”,便是告诫人们白露时节气温转凉,不能袒胸露体,尤其是一早一晚要多添些衣服。白露节气一过,天气凉快了,风一吹比较容易感冒,人们应该尽量做到不赤膊、不赤脚,穿衣服也不能再露体而应注意保暖了。

眼下,尤其是中青年,追求时尚,喜欢穿着吊带衣、露脐装上街,显示青春靓丽。但是,如果此时“刻意”露出后背和肚脐,美其名曰为“春捂秋冻”则会适得其反。

2、肠胃不好的人少吃海鲜

白露来了,秋燥之气也愈来愈明显。秋天要防秋燥,养生更主张多吃清热生津、养阴润肺的食物,如梨,蜂蜜,黑芝麻,百合,银耳莲子粥,山药,枸杞子,沙参,麦冬等等。少吃辛辣煎炸热性食物,如韭菜、大蒜、葱、姜、炸鸡腿等辛辣煎炸的食物,多食皆会助燥伤阴,加重秋燥。有哮喘、气管炎、咽炎以及过敏性鼻炎等呼吸系统疾病的人,尽量少吃带鱼、螃蟹、虾类、韭菜和辣椒等。

3、秋季情绪乐观很重要

在这个季节,有的人容易“悲秋”。所以我们要以平和的心态对待一切事物,常和家人谈心,散步,参加集体活动等使心情愉快,以顺应秋季收敛之性,减缓肃杀之气对人体的影响,平静地度过这一多事之秋。同时,还要注意不断地收敛神气,不使神志外驰,清静养神,尽量排除杂念,以达到心境宁静状态。

4、晚上睡觉最好关窗户

民间有一个说法:“白露身勿露,露了冻泻肚。”随着夜间的凉意一天比一天明显,撤掉凉席,关上窗户,换上长袖衣入睡,将薄棉被备在床头,是十分必要的,否则很容易受凉引起腹泻。特别是病人、老人、体弱者,更要注意随着气温的变化加减衣服。

5、睡觉前泡泡脚养肾气

俗话说:寒从脚下起。对于北方人来说,尤其是耐寒力差的人,白露一过,更要注意足部保暖,以防寒邪侵袭。

从白露开始,天气越来越凉,有些人出现手脚冰凉、乏力等症状,从中医上来说这是肾气不足的表现。

所以,从白露起要补养肾气。大家可以坚持晚上泡脚,用温水泡,水要没过脚腕,时间在15分钟—30分钟,泡到身体微微发热最好,泡脚的同时把耳朵和腰部搓热。

6、晚上10时30分前休息

晚上12时前是阴阳交接的时候,市民最好在晚上10时30分前入睡,一般不超过11时。熬夜伤阴,做“夜猫子”是绝对不行的,不但违反养生规律,还会降低人体免疫力。人只有睡眠充足,才能够精力充沛。

而随着白露的到来,现在天气渐凉,湿气日益减少,湿气困脾胃的症状亦在缓解,这个节气已不太需要去湿,大家也会感觉到胃口越来越好。

7、加强锻炼防支气管病

秋季是支气管哮喘等病发病率很高的季节,因此要做好预防工作。

许多支气管哮喘的病人,由于担心受凉、感冒后哮喘发作,心理上处于紧张状态,而对体育锻炼有所顾虑;结果体质下降,反而发病增多。其实,体育锻炼对本病患者大有好处,病人可以根据自己的体质情况适当选择运动方式。例如每天坚持慢跑、打太极拳、练气功等,经常唱歌也会对此疾病有所控制及预防。因为人在唱歌时,只能采用腹式呼吸。腹式呼吸能增大肺活量,减轻肺部压力。并且,唱歌还能振奋精神,激发体内潜力,使人从静止状态转入活动状态,同时心跳加快,肌肉紧张,有利于控制咳嗽。

此时秋高气爽,正是人们外出旅游的大好时光。然而,常有不少游客在旅游期间出现类似感冒的症状,发生鼻痒、连续打喷嚏、流清鼻涕、有时眼睛流泪、咽喉发痒,还有人耳朵发痒等。其实这不一定是“感冒”,而可能是“花粉热”。

此节气的养生重点便是加强身体锻炼,每天进行散步、慢跑,周末可进行登山等。同时,注意早晚不要受凉,并且要对过敏性疾病做好积极的预防。

8、积极预防“换季病”

白露之日,也是夏秋交替之时,气候变化剧烈,如果不多加注意很可能使旧病复发或诱发新病,因此应积极采取措施预防疾病:

预防呼吸系统疾病。有呼吸系统疾病的老年人更应注意,因为老年人呼吸系统防御能力本来就弱,加上气温变化,很容易导致慢性气管炎等的复发。秋季各种过敏源也开始增多,因此有过敏体质的人应避免与过敏源接触。

秋季也是胃肠疾病的高发季节,稍有不慎就可能发生腹泻。由于气候转凉,人们的食欲随之旺盛,使胃肠功能的负担加重,也会导致胃病复发。

要注意饮食卫生,少吃多餐,定时定量,戒烟禁酒,以增强胃肠的适应力,切忌暴饮暴食,过甜、过油腻的食品会引发急性肠胃炎、胆囊炎、胰腺炎等病。避免大便时间过长,多吃富含膳食纤维的食物,一旦患有痔疮要及早接受治疗。

白露如何养生

白露养生——防病篇

白露这个节气正是天气转凉的象征,也是金色秋季收获的季节。这时炎夏已逝,暑气渐消,天高气爽,云淡风轻。尽管天气逐渐凉下来,白露之后天气冷暖多变,特别是早晚更添几分凉意,容易诱发伤风感冒或导致旧病复发。

此时要避免鼻腔疾病、哮喘病和支气管病的发生。这个节气的养生重点是加强身体锻炼,注意心理养生,保持愉快的心情,多与朋友进行交流,以免心情抑郁。

白露养生——保暖篇

中医有“白露身不露,寒露脚不露”的说法,也就是说白露节气一过,穿衣服就不能再赤膊露体了。另外,白露之后天气冷暖多变,尤其是早晚温差较大,很容易诱发伤风感冒或导致旧病复发。如果这时候贪食寒凉,更容易把脾胃的机能变得不正常,损伤脾胃阳气,尤其是脾胃虚寒者更应禁忌。

白露养生——运动篇

白露时节,秋高气爽,进行健身运动也不能过于剧烈,大汗淋漓就容易引起感冒。可散步、慢跑、打太极拳、自我按摩等,如年轻人就可以进行跑步、打球、爬山、游泳等。想要减肥的女性在秋季还可以做进行瑜伽、健身操等这些有氧运动。

白露养生——饮食篇

白露养生的饮食就要多吃水果了,因为秋季处于燥热的时候,脾胃功能会减弱,饮食不当就会造成脾胃损伤,尤其是体虚者,在白露这个时节应该少吃药,多从食疗仅售,如在秋季的早上喝完杂粮粥,或者中午的时候煮一煲冰糖雪梨百合糖水,都是很好的食补方法。

此外,如银耳粥、莲米粥、芝麻粥、红枣粥、红薯粥、玉米粥等。梨、苹果、葡萄、橘、柚、柿子、龙眼等都是秋季适合吃的水果,这些水果不仅有人体所需的多种营养,而且还有良好的食疗作用。同时少吃黄鱼、带鱼、虾、蟹和肥肉,减少生病的风险。

结语: 我为大家推荐的一些白露养生的注意事项大家都了解了吗?大家在平时生活中一定要注意哦!还有我为大家推荐的一些白露养生的方法,大家可以试试哦!

白露至,始养肾,该给你的肾“打打气”了

“秋收冬藏”,白露节气,天地阳气开始收敛,肾主收藏,此时肾也开始收纳阳气了。肾脏的阳气就是我们身体里的小太阳,温煦我们全身,如果能量储备不足,没有足够的气血来御寒,到了冬天就会很难过,怕冷,感冒也就来了。未雨绸缪,白露至,护肾始。此时开始,养护肾经,给你的肾,补足元气,让它更好地为过冬储备!

一、什么样的人最需要提前养护肾气?

这些人最需要提前养护肾气:一贯手脚冰凉、怕冷、乏力,常常觉得疲惫,有时候甚至要歇一会儿才能继续活下去、足跟冷痛、下肢浮肿(小腿很粗)、黑眼圈、容易脱发、腰腿酸软无力、夜尿多、容易耳鸣、气短,呼的多吸的少(肾主纳气)的人!

二、秋日护肾:

1、学会秋冻:肾阳充足,则一身俱暖,而寒气也是最容易伤害肾阳的。遵循“上凉下暖”的原则。上身穿得薄一些,下身穿的暖一些。“脚暖腿不凉,腿暖身不寒”。寒从脚下起。地面的寒气已能渐渐感觉到。

而脚心很容易受到寒气的侵犯,穿有一定厚度的鞋子,护脚踝的袜子,保护脚心脚踝。肾、膀胱、脾、胃、肝、胆之经核余络都在下肢,保暖下肢,不要受冻。同时,穿个贴身的背心,保暖腰腹,避免受凉。

2、避免夜跑:此时天气凉爽,常常看到有人头顶星星月亮沿途奔跑,晚上运动出汗,易损伤肾阴,长此以往易出现长痘、疲乏、脱发、失眠等情况。秋凉时,最宜晨练,秋高气爽,晨跑正好,次之太阳将要落山的傍晚。如果晚上运动,可以瑜伽,散步,简单的拉伸也是好的。

3、避免熬夜:秋天是最需要好好睡的时候,补足夏天的睡眠还来不及,若是熬夜,伤阴又伤阳,秋耗严重,到了冬天,更难抵挡冬天的风霜与寒冷。如果总是不可避免地熬夜,那么在睡着补肾阳的时候,用饮食补一下肾阴,减少熬夜带来的损害。

4、学会按摩:

(1)按摩脚心:睡前泡泡脚,泡完脚后,搓搓脚心,搓热后开始下面的动作。坐到床上,脚心相对。双手尽可能大面积地握住小腿肚的肌肉稍用力向外翻,同时边做按摩。把整个小腿肚的肌肉从上翻到下,再从下翻到上,直至小腿发热。

这个动作能按摩到肾经、肝经、脾经和膀胱经这四条经络。小腿发热了就表示经络逐渐通畅了,这时身体会有一种舒适的感觉。带着这种感觉去睡觉,就是最改皮滚好的保养方式,这个动作不仅能补肾气,还能瘦小腿,效果非常好。

(2)按摩涌泉穴::大家都知道脚心有个穴位叫涌泉穴,属于肾经。气血从这个穴位像泉水一样汩汩地涌出来,沿着经络滋养全身。抬抬脚跟不但能按摩到这个穴位,还能拉伸脚底的肾经,起到刺激肾经及激发腿上所有经络的效果。

腿部肌肉一松一紧,还可以加速全身的血液循环,减轻心脏的负握羡担。这个动作不仅能提升肾气,还能预防心脑血管问题、高血压、腰腿痛、消化不良、失眠、头晕头痛等情况。

白露节气做什么运动好,白露节气养生

1.当心“秋燥”伤人

白露时节,秋燥伤人,容易耗人津液,因此常会出现口咽干苦、大便干结、皮肤干裂的现象。中医认为,这是肺气大肠相表里,肺主皮毛的缘故。因此,从饮食上看,应注意滋阴,此时养生应“顺四时”。秋季对应的是肺,因此白露时节要注意养肺。

2.白露身不露

白露节气一过,穿衣服就不能再赤膊露体了。另外,白露之后天气冷暖多变,尤其是早晚温差较大,很容易诱发伤风感冒或导致旧病复发。如果这时候贪食寒凉,更容易把脾胃的机能变得不正常,损伤脾胃阳气,尤其是脾胃虚寒者更应禁忌。

3.喝粥更健康

白露时节,很多人认为炎热的夏季已过去,秋冬季节已经到来,所以刚到秋天,就开始大量进补,却忽略了季节性的易发病,如秋天好发的过敏性鼻炎、气管炎和哮喘等,所以在进补的同时要因人而异。特别是对于那些因体质过敏而引发的上述疾病,在饮食调节上更要慎重。对于体虚者,这时候,最好通过食补代替药补,而食补首推粥。

4.做好头部保暖

每年这个季节患感冒的人尤其多,主要是忽视了季节间的温差变化,平时也没有注意提高自身抵抗能力,所以就容易患病。在秋天开始有凉风、气温逐渐下降时,一定要注意保护头部,尤其是婴幼儿最好戴上帽子,避免受风而引发头痛、发热等身体不适。

5.脚的保暖也不能忽视

因为脚上分布着人体的6条重要经脉,并且脚远离心脏,血液循环最为不畅。传统养生也非常重视“脚暖腿不凉,腿暖身不寒”的理念。双脚受凉是引发感冒、支气管炎、消化不良、失眠等病症的元凶。

6.加洞亩岁强身体锻炼

秋天气候宜人,是一年中难得锻炼身体的好季节。而白露节气的养生重点是加强身体锻炼。虽然秋天比较适合户外运动,但白露季节选择运动项目应因人而异,量力而行并持之以恒。老年人可散步、慢跑、打太极拳、自我按摩等;中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山、游泳等。在进行以上运动锻炼的同时,还可配合一些“静功,如呼气、闭目养神,做到动静和谐。

7.谨防悲秋来袭

由于肺对应于五志中的悲,纳睁秋天花草树木开始凋谢,人们易于悲伤。因此,白露过后,要保持愉快的心情,如多与朋友进行交流,以免心情抑郁。中医认为笑能宣发肺气,调节人体机能,消除疲劳,恢复体力。笑可以使肺吸入足量的清气,呼出浊气,加速血脉运行,能使心肺的气血调和。常笑还是一种健身运动,能使胸肌伸展,增大肺活量。

秋天气候宜人,是一年中难得锻炼身体的好季节。而白露节气的养生重点是加强身体锻炼。

据《黄帝内经》:“秋三月,此为容平,天气以急,地气耐棚以明。早卧早起,与鸡俱兴;使志安宁,以缓秋刑;收敛神气,使秋气平;无外其志,使肺气清;此秋气之应,养生之道。”

虽然秋天比较适合户外运动,但白露季节选择运动项目应因人而异,量力而行并持之以恒。老年人可散步、慢跑、打太极拳、自我按摩等;中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山、游泳等。市民在进行以上运动锻炼的同时,还可配合一些“静功”,如呼气、闭目养神,做到动静和谐。

另外,市民应注意心理养生。由于肺对应于五志中的悲,秋天花草树木开始凋谢,人们易于悲伤。因此,白露过后,要保持愉快的心情,如多与朋友进行交流,以免心情抑郁。“中医认为笑能宣发肺气,调节人体机能,消除疲劳,恢复体力。”陈太日说,笑可以使肺吸入足量的清气,呼出浊气,加速血脉运行,能使心肺的气血调和。常笑还是一种健身运动,能使胸肌伸展,增大肺活量。

白露节气过后还热吗

一般白露的时猜誉或候天气就不虚氏会那么热了。

毕竟这时秋老虎什么的已经过去。而且在白露节气后,炎热的夏季风会被凉爽的冬季风所替代,再加上穗伍冷空气分批南下,降温天气也会一波接着一波,这也就没有那么热了。

白露节气是典型的秋季气候,有哪些可以预防秋燥的好方法?

秋燥,是中医学上的名称。主要是指秋季感受燥热病邪所引起的急性外感热病,有咽干、鼻燥、咳嗽少痰、皮肤干燥等症状,一般病情较轻,病程较短。本病发生在秋者蔽季,尤以初秋多昌嫌信见。根据秋燥的发病季节和临床表现,西医学中发于秋季的上呼吸道感染、急性支气管炎、肺炎等疾病。而一般人所指的秋燥是感受到皮肤干燥、鼻干出血、咳嗽、口感等症状,秋燥的症状主要是通过饮食和运动来调理。

1、秋燥的饮食调理法。

如果感觉最近皮肤干燥,鼻子干出血,甚至便秘,那么说明体内缺乏水分,一定要大量的饮水,保持一天8杯水的状态。同时耐轮可以通过早晚喝粥,喝清淡的汤水来补充水分,少吃过于油腻、甘甜、辛辣之品,多吃粗粮和富含维生素、矿物质的食物。要多食酸甘生津的食物可以促进肠胃消化,激发食欲,补充营养。

除了多喝白开水、牛奶等饮料外,还应多吃些银耳、红枣等滋阴养肺之品。条件允许的,给自己炖冰糖燕窝、冰糖雪梨或者雪蛤炖银耳等滋阴补阳的补品。

这个时候戒烟戒酒,忌食或少食辣椒、姜、烟酒、浓茶、浓咖啡、韭菜、雪菜、虾类等燥热食物以及温肾壮阳的中药。

2、秋燥的运动调理法。

秋燥之下,运动也是缓解身体不适的重要途径。每天早晚可以散步,或者通过瑜伽、健身等方式促进排汗,达到血液循环的效果。

秋燥是一个季节性的反应,只要好好过渡,就可以缓解不适症状。