大雪节气按摩什么穴位 大雪节气的养生小知识

大雪节气养生的注意事项都有什么呢\

大雪节气养生需要注意以下事项:

1藏:重点保护呼吸道

大雪节气的特点是干燥,空气湿度很低。

冬季干燥,加之暖气较热,呼吸道成了最易发病的“重灾区”。

建议尽量增加室内湿度,多喝水以保持呼吸道的湿润,如果室内空气太干,可在暖气搭一条湿毛巾,或使用加湿器。一般来说,冬天室内的湿度在30%至60%之间是比较合适的“度”。这样的湿度下,人体总体感觉良好。

2穿:两个部位要保暖

进入大雪节气,降温幅度会进一步加大。大雪时节,最重要的养生即是保暖,身体暖暖的,气血才会顺畅,才可避免许运团前多疾病的发生。保暖强调的是头和脚。从现代医学角度来看,头部的血管密集,耗氧量大,热量散发也多。研究发现静止状态不戴帽子的人,在环境气温为15℃时,从头部散失的热量占人体总热量的30%。

从中医角度来说,头为“诸阳之汇”,也是应该重点做好保暖的部位。尤其是有心脑血管基础病的人,头部保暖更加重要,对预防脑卒中等很有帮助。而俗话说“寒从脚下起”,脚离心脏最远,血液供应慢而少,皮下脂肪较薄,保暖性很差,一旦受寒,会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩,降低抗病能力,导致呼吸道感染,因此在寒冷的大雪时节,脚部保暖也应加强。

3食:补肾强筋两骨汤

每年到“大雪”节气,都推荐大家煲“两骨汤”,此时要补肾养肝,肾强精力旺盛,肝好血运充沛,才能抵御严寒,同时强健筋骨,也就不怕下雪路滑摔跤了。

一般都喝猪骨汤,冬季很适合吃牛羊或燃肉,能助阳暖身,牛羊的骨头熬汤除了有这些效果外,还有其他好处。

羊骨温中补肾:中医认为,羊骨性温,具有补肾壮骨、温中止泻的功效。现代研究发现,羊骨中含有磷酸钙、碳酸钙、骨胶原等,补充骨骼必需的营养物质,预防骨质疏松。另外还可缓解筋骨疼痛、腰软乏力等病症。

牛骨养肝壮骨:牛骨有补肾阳、壮筋骨的功效。牛骨含有防止骨骼老化的骨胶原、软骨素,及促进肝功能的蛋氨酸及B组维生素、维生素A等,有很好的补肝效果。

这两种骨头有些腥,做的时候一是要焯水几分钟,将骨头里的血水煮出来,二是多加大葱和生姜,都能够去除腥膻。用冷水炖汤,冷水要一次性加足,冷水可以使肉外层的蛋白质不会马上凝固,旁清可以加白萝卜或是莲藕等,能够吸取汤中的油,使汤不腻。

4按摩:“三窝”排毒法

进入大雪节气后,气温走低,在注意保暖防寒的同时,还可常常按摩腋窝、肘窝、膝窝排排毒。

腋窝——除心火腋窝处的极泉穴(腋窝顶点,腋动脉搏动处)是心经的重要穴位,可以祛除心脏的火郁毒素。

具体方法:用左手按右腋窝,右手按左腋窝,反复揉压至出现酸、麻、热的感觉,早晚各1次。

大雪节气艾灸的好处是什么

冬天是很适合调理身体的季节,并且在这个季节很多人都会用一些方法来缓解身体的不适,艾灸相信是很多人都会去做的,在不同的时间艾灸有不同的好处,那么今天我们就一起来了解一下大雪艾灸的好处吧。

大雪节气艾灸的好处是什么

大雪节气艾灸的好处是温补避寒。

温中散寒艾灸主要材料是艾叶,而艾叶性温热,大雪节气进行可以疏通经脉,同时为身体积蓄阳气,避免冬天身体因阳气不足而被寒气所伤,起到温补避寒的作用。调理身体大雪节气艾灸可以纠正身体脏腑阴阳不平衡的情况,疏通淤堵的经脉,有以肤固表、以表托毒、以经通脏、以穴驱邪和扶正强身的作用。疏通经脉最后大雪节气适当进行艾灸,可以促进气血流通、疏通身体经络的作用,还能调和身体脾肺器官的机能、健脾和胃,具有不错的保健养生作用。

(大雪节气艾灸哪里最好):大椎、涌泉穴、关元穴。

1、为督脉穴,位于人体后正中线上,在第7颈椎棘突下凹陷中,有通阳解表,疏风散寒,清脑安神的功效。

2、为先天之本足少阴肾经之井穴,足趾趾屈时,约当足底(去趾)前1/3凹陷处,有宁神开窍,轮旁补肾益精,舒调肝气之用。

3、为任脉穴,位于人体前正中线上,脐下3寸,灸关元穴可使阳气充足,精血不亏,自然诸病不易侵袭。

为什么艾灸讲究在节气

【1】预防疾病

因为节气期间前后气候变化较大,身体抵抗力容易下降或诱发旧疾弊腔,此时艾灸可调理身体,提高免疫力和抗病力,正如黄帝内经中所说的正气存内,邪不可干。

【2】效果更好

在节气时候是人身体内阴阳交替的时间,这时艾灸会起到事半功倍的效果,而中医养生讲冬病夏至,意思就是冬天得的病要追溯到夏天,在夏季治疗冬病,往往可以达到最好的效果,如三伏天艾灸就是此原理。

【3】固本培元

节气灸根据疾病性质及患者体质的阴阳寒热倾向,分别选择春分、秋分、夏至、冬至等自然界阴阳变化明显的时候施用,可最大限度利用自然界与机体相对阳气充盛之时顺势而治,达到温元阳、化宿疾、平衡阴阳消除病腊卜橡根的目的。

温灸养生在大雪节气做的好处

温灸养生是非常适合大雪节气人们调理身体的方式,温灸养生是一种医用的外用无力疗法。温灸养生源于古代的时候,是一种用艾草作为主要药材形成的调理办法,人们将艾草点燃放入温灸器里面产生温热的刺激,搭配一些艾油在经络或者是患病处四周,帮助人们温经通络、调和气血、润泽肤色、散发健康神采。

温灸养生在大雪节气做的好处

温灸养生的好处非常多,我们可以来了解一下艾灸是中医针灸疗法中的灸法。用艾叶制成的艾炷、艾条为主,熏烤人体的穴位以达到保健治病的一种自然疗法。用中医的话说,它有温阳补气、温经通络、消瘀散结、团芹搏补中益气等作用。艾灸的好处:

1、调和阴阳。温灸养生可以帮助人们调理身体阴阳,保持阴阳均衡,让身体更加舒适,并且帮助驱除身体内的疾病,人体阴阳的平衡是疾病发生和发展的根本。运用艾灸疗法的补泻作用,达到调和阴阳之功效。

2、温通经络,驱散寒邪。大雪节气的时候,天气非常寒冷,用温灸养生的方式,是非常适合帮助人们温中散寒的,艾叶性温加之点燃熏灸,使热力深达肌层,温气行血。艾灸具有温通经络,散寒除湿、调理气血、宣痹止痛之功效。

大雪节气的艾灸养生方法

①补中益气艾灸养生方

【施灸方穴】百会、中脘、气海、足三里、三阴交、太渊。

【方穴功用】百会、中脘、气海、足三里、三阴交、太渊这些穴位的养生方式,人们在大雪节气的时候,要用艾灸的方式滋补身体。比较适合益气行血、通经活络、补中益气、升阳举陷、健脾和胃、温中散寒、脾肾双补、化水利湿、调和营卫。

【方穴主治】可作为一切亚健康艾灸养生保健的基础施灸方穴,还可治疗气虚血瘀之中风、胃脘痛、腹胀、腹泻、气短、乏力、腰腿无力、浮肿等症。

②五脏俱补艾灸养生方

【施灸方穴】肺俞、心俞、膈俞、肝俞、脾俞、肾俞。

【方穴功用】补五脏、调气血、安神定志、通经活络。

【方穴主治】肺俞、心俞、膈俞、肝俞、脾俞、肾俞的穴位艾灸方法是非常适合帮助人们强身健体的。为背部膀胱经穴位,可用于强身健体、防治亚健康、体质衰弱。还可治疗心悸气短、腰酸乏力、中风后遗症及一切虚劳损首袜伤。

③独灸关元养生方

【施灸方穴】关元。

【方穴功用】补元益气、温肾健脾、补肾固脱、回阳救逆、温中散寒、理气止痛、补肾纳气、温阳利水、补血调经、温暖下元、补虚泻实、延年保健。

【方穴主治】男性肾虚可以用关元灸法,可用于阳痿早泄、梦遗滑精、遗尿癃闭、小便频数、等泌尿生殖系统疾病,月经不调、闭经、痛经、崩漏带下、产后出血等妇科常见病,腹胀腹痛、腹泻痢疾、脱肛便秘等胃肠系统疾病,中风及一切虚劳损伤。关元还是人体重要补穴之塌祥一,女子可配合三阴交艾灸,男子可配合足三里艾灸。

大雪节气适合人们的艾灸方法是温灸养生,用这种方式可以帮助人们补中益气、调理身体内的阴阳均衡,还可以治疗血淤疾病导致的中风、胃脘痛和腹胀等疾病。五脏俱补的方式也是非常适合人们在大雪节气做的,具有补五脏、调气血、安神定志、通经活络的功效,独灸关元的方式比较适合治疗肾虚导致的疾病,效果也是非常好的。

大雪节气艾灸养生 大雪调养艾灸穴位的正确选择

大雪节气艾灸养生大雪调养艾灸穴位的正确选择

关元:

为任脉穴,位于人体前正中线上,脐下3寸。灸关元穴可使阳气充足,精血不亏,自然诸病不易侵袭。

神阙:

为任脉穴,即脐窝中央。有温补元阳,健运脾胃,复苏固脱,益气延年的功效。

足三里:

为足阳明胃经之穴,位于下肢外侧膝眼下约4横指,胫骨前脊外1横指处。艾灸足三里可使胃气旺盛,五脏六腑皆受其气,则气血充盈,从而防病健体。

三阴交:

为足太阴脾经之穴位,位于内踝尖上3寸,胫骨内侧面后缘。有益精补血,健脾胃,调冲任之用。

大椎:

为督脉穴,位于人体后正中线上,在第7颈椎棘突下凹陷中。有通阳解表,疏风散寒,清脑安神的功效。

涌泉:

为先天之本足少阴肾经之井穴,足趾趾屈时,约当足底(去趾)前1/3凹陷处。有宁神开窍,补肾益精,舒调肝气之用。

气海:

为任脉穴,位于人体前正中线上,脐下1.5寸。有培补元气,益肾固精之功效。

大雪节气艾灸注意事项:

1、施术者应严肃认真,专心致志,精心操作。大雪节气的时候,施灸的人们要注意一定要认真,还要态度和缓,施灸前应向患者说明施术要求,消除恐惧心理,取得患者的合作。若需选用瘢痕灸时,必须先征得患者同意。

2、艾灸的时候,要注意,临床施灸应选择正确的体位,要求患者的体位平正舒适,既有利于准确选定穴位,又有利于艾炷的安放和施灸的顺利完成。

3、艾炷灸的施灸量常以艾炷的大小和灸壮的多少为标准。一般情况,凡初病、体质强壮的艾炷宜大,壮数宜多;久病、体质虚弱的艾炷宜小,壮数宜少。按施灸部位的特点,在头面胸部施灸不宜大炷多灸;在腰腹部施灸可大炷多壮;在四肢末端皮薄而多筋骨处不可多灸;肩及两股皮厚而肌肉丰满处,宜大炷多壮。更应结合病情施灸,如属沉寒痼冷,阳气欲脱者,非大炷多灸不可奏效;若属风寒外感、痈疽痹痛,则应掌握适度,否则易使邪热内郁产生不良后果。

4、艾灸的时间和主治范围一定要明确,很多患者都辩运是根据不同的病症来选择艾灸的方法的,灸治应用广泛,虽可益阳亦能伤阴,临床上凡属阴虚阳亢、邪实内闭及热毒炽盛等纳槐病证,应慎用灸法。

5、在实施艾灸的时候,对颜面五官、心区、有大血管分布等部位不可用瘢痕灸,禁灸或慎灸穴位应慎用。对于妊娠期妇女的腹部及腰骶部不宜施灸。

大雪节气宜做什么?

宜保暖:冬属阴,以固护阴精为本,宜少泄津液。故冬“去寒就温”,预防寒冷侵袭是必要的。但不可暴暖,尤忌厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背,暴暖大汗。

宜健脚:必须经常保持脚的清洁干燥,袜子勤洗勤换,每天坚持用温热水洗脚,同时按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上,活动双脚。此外携茄梁,选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。

宜多饮:冬日虽排汗排尿减少,但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养,以保证正常的新陈代谢。冬季一般每日补水不应少于2000——3000毫升。

宜调神:冬天易使人身心处于低落状态。改变情绪低落的最佳方法就是活动,如慢跑、跳舞、滑冰、打球等,都是消除冬季烦闷,保养精神的良药。

宜通风:冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍,应注意常开门窗通风换气,以清洁空气,健脑提神。

宜粥养:冬季饮食忌粘硬生冷。营养专家提倡,晨起服热粥,晚餐宜节食,以养胃气。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜。

郑博士:大雪节气如何养生?

12月7日是二十四节气中的大雪节气,受暖湿气流和冷空气的共同影响,我国不少地区会有较明显的降温、大风天气过程,大雪节气到来,天气变得更加寒冷了;这个时候要注意养生保健,调整饮食。那么,在这个大雪节气该如何养生呢?且随郑博士一起来看看吧!

一、大雪节气从何时开始?今年的大雪节气是12.7——12.21,《月令七十二候集解》:“至此而雪盛也”。节轮并气是天地间阴阳二气交流变化状态的显现,虽因地域不同而物候各异,但趋势却一致,此时气温更低,白昼更短。

北方已有积雪,天寒地冻。长江中下游地区则刚刚进入隆冬季节,气温将显着下降,阴冷寒湿。而在南方与北方的气候相差很大。大雪时节过后,南方地区此时正值季节转换,冷空气时而南下,气温往往骤升骤降。

二、大雪期间养生旺运从何做起?生命基础靠气血,气血调和则五脏安,气血不和则疾病生。因此郑博士提醒朋友们此时节更要保护呼吸道和胃肠,保暖祛寒,养阴护阳。传统上大雪节气时养生旺运要以“补”和“藏”为主。也就是我们常说的补气血。养生是一门学问,也是一门细活,要从生活的点滴做起。

三、大雪期间如何食补?俗话说“药补不如”,大雪节气正是进补的大好时机,下面郑博士简单介绍几例:

第一例、木耳冬瓜三鲜汤配料:冬瓜150克,水发木耳150克,海米15克,鸡蛋1个,食盐、水淀粉、味精、麻油适量。

做法:1、冬瓜去皮洗净切片。木耳、海米洗净备用。鸡蛋打匀摊成蛋皮切宽片备用。

2、锅内加鲜汤上火烧开,下海米、木耳煮沸5分钟,再将冬瓜放入,开锅后撒入食盐、淀粉,起锅前倒入蛋皮,淋上麻油几成。

功效:生津除烦,清胃涤肠,滋补强身。

第二例、火腿烧海参配料:水发海参200克、火腿50克,素油、黄酒、湿淀粉、白糖、生姜、葱白、酱油、食盐各适量。

做法:海参洗净,切成条块,放入滚水中略烫后捞出备用。火腿切片备用。炒锅烧热放油之后,入葱姜略炒,再放入海参、火腿翻炒至六、七成熟,倒入黄酒、酱油、白糖、清水,小火煨烤,烧至汤汁浓稠时,湿淀粉勾芡即完成。

功效:补血益精,养血充髓,是最适宜精血亏虚,产后虚嬴,阳痿遗精,虚弱劳怯,久病体虚,衰老瘦弱者的大雪节气养生食谱。

除上面外,郑博士建议如下大雪期间的养生旺运蔬菜:

1、莲藕由于冬季天气干燥、饮食过热常造成人体燥热上火,莲藕无污染,清热润燥,深受仿老欢迎。中医认为,生藕性寒,有清热除烦之功,煮熟后由凉变温,有养胃滋阴、健脾益气的功效。莲藕与芸豆熬汤,可改善睡眠质量,和排骨一起煲汤能健脾开胃,适合脾胃虚弱的人滋补养生。需要提醒的是,长时间炖莲藕,最好选用陶瓷或不锈钢的器皿,避免用铁锅,也尽量别用铁刀切莲藕,以避免其氧化变黑。

2、西葫芦天冷时,人们容易饮食过量。美国巴斯帝尔大学研究发现,多摄入膳食纤维有助于防止身体发胖。西葫芦等富含膳食纤维的食物含热量相对较低,消化速度较慢,饱腹时间也较长,因而可以防止冬日过量饮食。西葫芦中还含有胡萝卜素,有益抗击癌症和心脏病等疾病。生吃西葫芦比熟食效果更好,也可以用它做菜汤吃。

3、红萝卜缨很多人认为买来的大红萝卜削掉萝卜缨是顺理成章的事,但萝卜缨是含钙量最腊大迹高的蔬菜,非常适合缺钙的人群,尤其是女性朋友。萝卜缨纤维高、可预防便秘;并含有维生素和矿物质、维生素A和B1很高、所含的维生素C也很丰富、又含有丰富的水分、有润肤养颜的作用,可以帮助消化、理气;做法上生吃凉拌和熬汤都很好。

4、白萝卜大雪时节适当吃些萝卜能润喉清嗓,降气开胃。当冬季水果缺少时,生萝卜作为果品食用,能润喉清嗓、降气开胃。传统中医认为,萝卜味甘、辛,性凉,有下气定喘、止咳化痰、消食除胀、利大小便和清热解毒的功效。我国历来就用萝卜治疗食积胸闷和消化不良。在吃肉时搭配一点儿萝卜,或者做一些以萝卜为配料的菜,不但不会上火,还会起到很好的营养滋补作用。

5、南瓜南瓜富含β胡萝卜素,一种维生素A的非活性体,还富含维生素B2和维生素C,因而对皮肤疾病如秋季常发生的皮肤发炎有良好的治疗和护理作用,还可预期皮肤生长雀斑和体表褶皱。由于β胡萝卜较耐热,南瓜用旺火煮有效成份也不会分解,可让你对你偏爱的南瓜尽情施展烹调手艺,不必担心影响健康而缩手缩脚。

6、大白菜白菜性微寒、味甘,具有解毒除热、通利肠胃的功能。凡心烦口渴、大便不畅、小便黄少者均可常食白菜。白菜中含有较多粗纤维,还含有维生素A、维生素B、维生素C等,白菜中的纤维素可以促进肠道的蠕动,帮助消化,防止大便干燥。此外,生吃白菜心可以不破坏白菜的营养,通便很有效。

7、大葱葱的主要营养成分是蛋白质、糖类、维生素A原(主要在绿色葱叶中含有)、食物纤维以及磷、铁、镁等矿物质等。生葱像洋葱、大葱一样,含烯丙基硫醚。而烯丙基硫醚会刺激胃液的分泌,且有助于食欲的增进。同时与维生素B1含量较多的食物一起摄取时,维生素B1所含的淀粉及糖质会变为热量,提高恢复疲劳的作用。

8、山药山药中含有多种微量元素,且含量较为丰富,具有滋补作用,为病后康复食补之佳品。山药还含有丰富的维生素和矿物质,所含热量相对较低。山药可促使肌体T淋巴细胞增殖,增强免疫功能,延缓细胞衰老。这也证明了“常服山药延年益寿”的说法是有科学道理的。山药中的黏多糖物质与无机盐类相结合,可以形成骨质,使软骨具有一定弹性。

9、冬笋所谓冬笋,其实是立秋前后,由毛竹的地下茎侧芽发育而成的笋芽,因尚未出土,到长大后方可挖取食用,其时已是冬季,故名冬笋。冬笋肉厚质脆,鲜嫩清爽,素有“金衣白玉,蔬中一绝”之美誉。竹笋性味甘微寒,具有清热消痰、利隔爽胃、消渴益气等功效。竹笋还含大量纤维素,不仅能促进肠道蠕动、去积食、防便秘,而且也是肥胖者减肥的好食品。

10、西兰花西兰花的营养极其丰富,每100克花球中含蛋白质3.5克~4.5克,是白花菜的3倍,番茄的4倍。它还含有多种维生素,其中的维生素C和维生素A是美白肌肤的圣品,能有效预防黑斑、雀斑的产生。它其中含有的胶原蛋白能使肌肤润泽光滑。每吃下半杯西兰花就能补充每日钙需要量的10%。另外西兰花还含有大量的维生素C和K,能让一餐变得更营养。

11、雪菜大雪节气前后,不少新鲜雪菜也逐渐上市。雪菜又叫雪里蕻,属于性温,味甘辛的蔬菜。雪菜含有较多的维生素C,有助于增加大脑中氧含量,起到醒脑提神的作用。此外,雪菜还含有胡萝卜素和大量膳食纤维,尤宜于老年人及习惯性便秘者食用。相对于大家习惯食用的腌制雪菜而言,天寒时节不妨来碗雪菜汤。

12、菠菜菠菜含有大量的植物粗纤维,具有促进肠道蠕动的作用,利于排便,且能促进胰腺分泌,帮助消化。菠菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷及一定量的铁、维生素E等有益成分,能供给人体多种营养物质;其所含铁质,对缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用;菠菜中所含微量元素物质,能促进人体新陈代谢,增进身体健康。大量食用菠菜,可降低中风的危险。

四、如何提升正能量?有些朋友平时正能量不够,导致不仅健康差而且运势也不好、财运情缘都受影响,郑博士建议通过艾灸穴位来提升正能量,当然最好是在专家指导下进行:

1、神阙、足三里、三阴交穴及关元穴,这四个穴位是祛寒补虚的绝佳组合。一周两三次,大补元气、温通经络、祛寒活血。

2、饮食方面:气血双补名方——“八珍汤”由当归10克、川穹5克、白芍8克、熟地15克、人参3克、白术10克、茯苓8克、炙甘草5克这几位药朋友们要记牢。

3、另外对于女人的脸色发黄、头发枯黄、容易疲劳、手脚冰凉、月经不调、贫血、更年期、病后及孕后虚弱也都可以用这良方来调理哟。要是出现面红上火、口腔干燥干咳、口唇皲裂、皮肤干燥、毛发干枯这些都属于血虚,朋友们就得注意吃些防燥护阴、滋肾润肺食柔软甘润食物来调理了。

4、如出现面色苍白、四肢乏力、易疲劳怕冷那么这类症状属于气虚,平时注意吃些:食温热、熟软的食物就好。尤其羊肉炖白萝卜大补肾脾。

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