寒露节气要注意什么 寒露节气要注意什么呢

二十四节气之寒露养生

寒露,是二十四节气中的第十七个节气,属于秋季的第五个节气。这一时节气候从凉爽逐渐转寒,昼渐短,夜渐长,热气慢慢退去,寒气渐生,且昼夜温差较大,万物逐渐萧落,是热与冷交替的季节。在日常 养生 中我们要注意以下几点:

一、起居有常

寒露时节哪慎神天气逐渐转为寒凉,降温幅度明显,早晚温差显著。俗话说“春捂秋冻,不生杂病”但在寒露时节已不适合“秋冻”,尤其是老人、儿童等抵抗力较弱的人群,若不能保养得当,则易寒邪内侵。因此,要加好衣物,注意保暖。

1.“春捂秋冻,不生杂病”,适度“秋冻”虽可以增强身体抵抗力,但并不适合所有人。且寒露时节天气寒凉,不宜“秋冻”,而要注意防寒保暖。有心脑血管疾病的患者,尤其要注意头面部保暖,以防病情加重。注意:心脑血管疾病、中风、老年慢性支气管炎、哮喘、肺炎等疾病,体虚者、老人、儿童等都不适合“秋冻”,要做到积极预防感冒,科学饮食。

2.“白露身不露,寒露脚不露”,此时穿衣要注重保暖,不能赤膊露体。两脚离心脏最远,血液供应较少,易受到寒冷的刺激。足部受凉,可导致机体抵抗力下降,邪气乘虚而入,轻则伤风感冒,重则可诱发慢性支气管炎、哮喘、肺炎等呼吸系统疾病。所以寒露节气一过,应注意足部保暖。睡前可以用热水泡脚,既可预防呼吸道疾病,又能扩张血管,有效预防心脑血管疾病,缓解或消除疲劳。

二、情志顺畅

寒露时节天气寒凉,昼短夜长,万物随寒气增长逐渐萧落,内心容易产生悲伤,容易引起情绪不稳定,凄凉忧郁之感,,不利于身体 健康 。要认识到,万物萧落是自然生长的规律,大可不必为此伤怀。因此要注意培养乐观豁达的情绪,保持良好的心态。

四季中的秋与五脏中的肺相应,肺在志为忧,因此悲忧易伤肺,且秋季“燥”邪当令,此时燥邪易侵犯人体,耗伤肺阴,出现皮肤干燥、口干咽燥、等秋燥症孝数状。故饮食调养要滋阴润燥。

三、运动适度

寒露过后天气渐凉,是心脑血管疾病、中风、老年慢性支气管炎、哮喘、肺炎等疾病的高发期,增加户外活动,既有助于强化心肺功能,还可以增强体质,提高抗病能力。但要注意安全,控制运动量,可选择太极拳、五禽戏、易筋经等。寒露时节天气寒凉,昼短夜长,日出时间逐渐后推,晨练时间也应推迟,运动量与运动强度可适当降低,避免出汗太多,伤阴损阳。

四、饮食有节

秋燥时节,人体容易缺失水分,出现皮肤干裂、皱纹增多、毛发干燥易脱落、口干咽燥等症状,因此,秋季应少食辛辣食品,宜用甘润平和之品。中医学认为,五味中的酸、甘可化阴生津。秋季气候干燥,因此适宜多食酸、甘、润之品,如雪梨、蜂蜜、甘蔗、牛奶、银耳、百合、莲子、核桃、花生、黑芝麻等食品,以养阴生津润燥,缓解人体干燥症状。此外,秋季在五行中属金,土能生金,多食甘淡补脾食物也能够缓解肺燥情况,如山药、大枣、粳米、糯米、鲈鱼、鸭肉、莲子等。

寒露推荐饮食:可选择有滋补脾胃、润肺养阴功效的新鲜蔬菜和应季水果,如梨、葡萄、李亏香蕉等水果,胡萝卜、山药、冬瓜、藕、银耳等蔬菜,以及豆类、菌类、海带、紫菜等。

注意:脾胃虚弱的人,如果大量进食生冷蔬果,有可能损伤脾胃,引发腹泻、痢疾等急慢性胃肠道疾病,建议喝一些养胃健脾的食疗粥,如甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥等。

寒露节气怎么养生 教你寒露时节如何养生

1、寒露养生指南一:添衣保暖防感冒

10月8日迎来农历二十四节气中的“寒露”。专家表示,寒露时节气温持续下降,气锋塌候逐渐转冷,公众要注意保暖,当心着凉,加强锻炼,预防感冒。

天文学家介绍说,每年阳历的10月8日或9日,太阳到达黄经195度时,即为寒露节气,古籍《通纬·孝经援神契》上说:“秋分后十五日,斗指辛,为寒露。言露冷寒而将欲凝结也。”《月令七十二候集解》上也说:“九月节,露气寒冷,将凝结也。”可见,寒露的意思就是气温比白露时更低,地面的露水更冷,快要凝结成霜了。

养生专家表示,寒露是深秋的节令,在二十四节气中最早出现“寒”字。此时大雁南飞,菊花渐黄,相比一个月之前的“白露”,此时气温更低,露水更多,且带寒意。此时,我国有些兆陆地区会出现霜冻,北方已呈深秋景象,白云红叶,南方也是秋意渐浓,蝉噤荷残。

2、寒露养生指南二:饮食以滋阴润肺为宜

自古秋为金秋也,肺在五行中属金,故肺气与金秋之气相应,“金秋之时,燥气当令”,此时燥邪之气易侵犯人体而耗伤肺之阴精,如果调养不当,人体会出现咽干、鼻燥、皮肤干燥等一系列的秋燥症状。所以暮秋时节的饮食调养应以滋阴润燥(肺)为宜。

古人云:“秋之燥,宜食麻以润燥。”此时,应多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润食物,同时增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、大枣、山药等以增加体质;少食辛辣之品,如辣椒、生姜、葱、蒜类,因过食辛辣宜伤人体阴精。有条件可以煮一点百枣莲子银杏粥经常喝,经常吃些山药和马蹄也是不错的养生办法。

3、寒露养生指南三:寒露过后谨防呼吸道疾病

过了寒露,天气由凉转寒,入夜后更是寒气袭人。常言道:“寒露脚不露。“这就是告诫人们应注意天气变化,特别要注重保暖,及时增减衣服,以防寒邪入侵,尤其不要赤脚,以防“寒从足生”。两脚离心脏最远,血液供应较少,又因为脚部的脂肪层较薄,特别容易受到寒冷的刺激。专家提醒,脚部受凉,特别容易引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩,导致人抵抗力下降。呼吸道对冷空气刺激极为敏感,骤然降温使呼吸器官抵抗力下降,病邪就会乘虚而入。轻则引起外感咳嗽,重则可使气管炎、哮喘等呼吸系统银猜圆疾病发作。

寒露过后,除了要穿保暖性能好的衣服鞋袜外,还要养成睡前用热水洗脚的习惯。用热水泡脚既可预防呼吸道感染性疾病,还能使血管扩张、血流加快,改善脚部皮肤和组织营养,减少下肢酸痛的发生,缓解或消除一天的疲劳。

2021寒露节气有什么讲究

寒露 节气到来, 寒露之后就不会热了,寒露的意思是气温比 白露 时更低,地面的露水更冷,快要凝结成霜了。气温逐渐下降。下面是我精心推荐的寒露节气有什么讲究,仅供参考,欢迎阅读!

寒露节气有什么讲究

1、忌讳刮风

在农村,寒露忌讳刮风。农民认为,寒露刮风,庄稼会遭殃。有的地方寒露时忌讳有霜冻,霜会冻伤晚秋收割的稻谷,所以民间就有了“寒露有霜,晚谷受伤”的说法。寒露节气饮食养生金秋时节,燥邪当令,天气干燥,人体容易缺失水分,出现鼻燥、咽干、皮肤干裂、毛发干燥等症状。因此,在这个时节应多喝水,补充体内水分。饮食调养应以滋阴润燥为宜,在平衡饮食五味的基础上,适当地多食些酸、甘、润的食物,少食辛温、发散之品。中医认为,五味中的酸、甘可化阴生津,秋燥之时,多食酸、甘、润之品可以润燥、养阴、生津,缓解人体干燥之症,同时,对脾胃也有补益效果。

2、忌讳露脚

白露身不露,是提醒大家早、晚需要穿长袖衣服了。而过了寒露时节,露水增多,气温越来越低。此时我国北方已呈深秋景象。专家表示,此时寒气逼人,一定要注意身体,特别是脚的保暖。

过了寒露,天气由凉转寒,入夜后更是寒气袭人。常言道:寒露脚不露。这就是告诫人们应特别注重保暖,及时增减衣服,以防寒邪入侵。两脚离心脏最远,血液供应较少,又因为脚部的脂肪层较薄,特别容易受到寒冷的刺激。脚部受凉,特别容易引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩,导致人抵抗力下降。

呼吸道对冷空气刺激极为敏感,骤然降温使呼吸器官抵抗力下降,病邪就会乘虚而入。除了要穿保暖性能好的衣服鞋袜外,还要养成睡前用热水洗脚的习惯。寒露节气一过,应注重足部保暖。穿保暖性能好的鞋袜,睡前还可用热水泡脚。

寒露养生吃什么最好窍门

1、花生

“寒露收豆,花生收在 秋分 后”。花生是寒露前后的时令食物。因花生有滋阴润肺,抵抗肠道病毒等保健作用,而秋季保健的工作重点就是养阴防燥,所以大家可多食花生。

中医认为,花生味甘,性平,入脾、肺经,可补脾益气、润肺化痰,滑肠催乳。而营养学认为,花生有“长生果”、“植物肉”、“素中之荤”之称,多吃花生可补蛋白。花生仁含丰富的脂肪油,油中含多种脂肪酸的甘油酯,其中不饱和脂肪酸占80%以上;又含丰富的蛋白质、多种人体必需的氨基酸;卵磷脂、嘌呤、胆碱、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素E、泛酸、钙、磷、铁、甾醇、部分鞣质等。

2、鱼

“寒露鱼欢欣,抓住别放松。”寒露吃鱼有好处。秋冬季节应注意补阳抗寒、增强活力,不过进补也应适度,大家可适量吃鱼,因为鱼肉高蛋白、低脂肪,含有大量不饱和脂肪酸,对心脑血管疾病有益。秋天适合吃以下五种鱼。

常吃带鱼有养肝补血、润肤养发的功效。带鱼适宜久病体虚、气短乏力、皮肤干燥的人食用,而皮肤病、哮喘病患者则不宜食用。带鱼宜煎着吃,出锅前物羡喷些料酒,味道更好。青鱼富含硒、碘、锌元素以及核酸,有抗衰老和抗癌的作用,适宜水肿、肝炎、高血脂、高胆固醇、动脉硬化患者食用,不适宜脾胃虚弱、气血不足和患有瘙痒性皮肤病的人食用。青鱼油脂较多,适合烤着吃,保证肉的鲜嫩度。

3、藕

“荷莲一身是宝,秋藕最补人”,寒露后空气干燥,人容易烦躁不安。这时要多吃一些清岩蚂返心润燥的食物来去秋燥。莲藕富含铁、钙等微量元素,植物蛋白质、维生素以及淀粉,有明显的开胃清热、润燥止渴、清心安神,益血益气的粗饥功效,也可增强人体免疫力。

莲藕中含有黏液蛋白和膳食纤维,能与人体内胆酸盐、食物中的胆固醇及甘油三酯结合,使其从粪便中排出,从而减少脂类的吸收。莲藕散发出一种独特清香,还含有鞣质,有一定健脾止泻作用,能增进食欲、促进消化、开胃健中,有益于胃纳不佳、食欲不振者恢复健康。

食用莲藕生熟皆可。作为水果生吃,味道甘甜、清凉入肺;和糯米、蜂蜜、红枣一起蒸,粉红透明,软糯清润,是秋令美味小菜;和排骨炖汤,健脾开胃、营养丰富,适合脾胃虚弱的人滋补养生。

4、大豆

“留种地瓜怕冻害,大豆收割寒露天。”古语有云“每天吃豆三钱,何需服药连年”,豆子的养生功效自古便发掘出来了,如今不少健康辅助食品的主要营养成分也是从豆类中提取,其中含有蛋白质、必要的脂肪和一些生物活性化合物,是上佳的抗氧化剂,不仅能帮助身体回复年轻状态,促进身体健康、维持健康体重,还能有效预防糖尿病和部分癌症,最妙的是,几乎所有豆类都是味甘性平,不失为秋季最好的滋补食物。

5、石榴

寒露前后正是石榴上市之时,中医认为,石榴性温、味甘酸涩,具有养阴生津的功效,润燥和收敛作用明显,能够涩肠止血,加之具有良好的抑菌作用,所以特别适合口干舌燥者、轻微腹泻者、消化不良者等食用。此外,石榴还可与槟榔一起食用,能对 儿童 体内的蛔虫起到有效的“杀虫剂”作用。

6、山楂

“寒露收山楂, 霜降 刨地瓜”,寒露山楂红,山楂含钙量在秋季水果中最高,每百克果肉中含钙52毫克。孕妇和儿童对钙的需求大,这两类人群不妨在饭后吃点山楂。

此外,山楂里因含三萜类烯酸和黄酮类,也被称为降低血压和胆固醇的“小能手”。中医认为,山楂味酸甘、性微温,能消食健胃、行气活血、止痢降压。生山楂还有消除体内脂肪、减少脂肪吸收的功效,减肥的人可以多吃。

可别为了减肥过量食用,尤其是胃肠功能弱的人,长期吃生山楂可形成胃结石,增加发生胃溃疡、胃出血甚至胃穿孔的风险。因此建议,最好将山楂煮熟或泡茶吃。

7、蜜桃

寒露蜜桃属北方晚熟桃品种,成熟期在寒露前后,故名“寒露蜜桃”。桃子是一种营养价值很高的水果,有研究表明,每百克桃子含蛋白质0.8克、钙8毫克,铁1毫克等。在选购桃子时,最好选择表面毛茸茸的,因为这些桃子比较新鲜,另外桃子在食用之前,要用清水冲洗,将毛洗净。

桃子味甘而性温,过多食用容易上火,严重的还会身上起疮,尤其是平时内热偏盛、易生疮疖的人更不宜多吃。大人最好不要给婴幼儿喂食桃子,因为桃子中含有大量的大分子物质,婴幼儿肠胃透析能力差,无法消化这些物质,很容易造成过敏反应。另外没有完全成熟的桃子最好不要食用,以免引起腹胀或腹泻。

寒露过后气候情况

气温下降快

气温下降快是寒露节气的特点。

一场秋雨一场凉,每次秋风、秋雨过后,温度都会下降8℃、10℃。不过,风雨天气大多维持时间不长(华西地区除外),受冷高压的控制,昼暖夜凉,天气也变得更加干燥。

寒露是深秋的节气,到了寒露大雁飞往温暖的南方,菊花盛放,相比一个月之前的“白露”,此时气温更低,露水更多,且带寒意。

气候差异大

由于我国幅员辽阔,南北方气候大多时候是两个样子,寒露节气时我国不同地域气候也都不一样。

1、在华南,平均温度大多数地区在22℃以上。

2、海南更高,在25℃以上,还没有走出夏季。

3、江淮、江南各地一般在15℃-20℃之间。

4、东北南部、华北、黄淮在8-16℃之间。

5、西北的部分地区、东北中北部的平均温度已经到了8℃以下。

6、青海省部分高原地区平均温度甚至在0℃以下了。

寒流频繁

寒露以后,北方冷空气猖獗,天气常是昼暖夜凉,枫红杏黄,一派深秋景象。10℃的等温线,已南移到秦岭淮河一线,长城以北则普遍降到0℃以下,首都北京大部分年份,此时可见初霜。

进入寒露节气后后,北方冷空气的入侵频率和强度都会加大,一场较强的冷空气带来的秋风、秋雨过后,温度下降8℃到10℃是常见的事。

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寒露养生 寒露节气要重点提防凉燥

一年有二十四个节气,现在是二十四节气中的寒露时节,寒露也升世属于秋季。我们都知道秋季是非常干燥的,所以寒露养生最需要注意的是如何防燥以及防凉。那么 寒露养生 的具体方法有哪些呢?我们在哪些方法需要注意的呢?下面我们一起来看看吧。

每年的十月八日是农历二十四节气中的寒露,有句俗话是这样说的,“吃了寒露饭,单衣汉少见。” 同时,在寒露时节我们的养生重点就是防凉燥,在饮食和起居方法也是需要注意的,以免惹上一些疾病。

寒露如何养生

夜凉勿憋尿

寒露节气不少人为了防止口干,晚上睡觉前会喝不少水。但是这样一来,夜尿的频率就会增加。一些读者朋友即便是夜里或者凌晨感觉到了尿意,由于嫌起启笑灶床较冷,常常下意识地憋尿继续睡,这是非常不健康的坏习惯。尿液中含有毒素,如果长时间储存在体内,含有细菌的尿液不能及时排出,就易诱发膀胱炎。高血压患者憋尿会使交感神经兴奋,导致血压升高、心跳加快、心肌耗氧量增加,引起脑出血或心肌梗死,严重的还会导致猝死。

出门泡个热水脚

寒露时节出行前如果条件允许,最好用热水泡个脚。用热水泡脚既可预防呼吸道感染性疾病,还能使血管扩张、血流加快,改善脚部皮肤和组织营养,减少下肢酸痛的发生,使人精力充沛。

寒露养生之饮食

寒露多吃山药和萝卜等一些“根”菜。山药不但是非常好的中药,也是一道美食哦,是我们熟悉的滋补品。同时,我们也可以常吃一些莲藕,莲藕中有一种非常不一样的清香味,这里面富含鞣质,能够起到健脾止泻的作用,经常吃莲藕能够提高我们的食欲,促进肠胃的消化,对于食欲不振的人来说,是非常好的食物。

一般主张少食多餐,饮食宜清淡,力争每餐含有足够的热量、蛋白质及多种维生素。 平时少吃辛辣食品,以免“节外生枝”加重病情。秋天气候干燥,宜食一些润燥的食物或药物,如梨、苹果、橄榄、 白萝卜、银耳、甘蔗等,以清润肺气,防止咳嗽的发生。

注意防寒保暖

秋冬季节日照短,天气凉,患者要多穿衣服,不可忽视下肢的保暖。除了坚持每晚睡前用热水泡脚外,夜间要多盖被褥,也可启用取暖器具与设备。

保持室内空气流通

经常开窗通风,以确保室内空气洁净新鲜;外出应注意周围环境,加强劳动保护,防止烟雾、粉尘和有害气体对自己的呼吸道的影响悄扮。

防止呼吸道感染

大家知道吗,只要感冒就会诱发慢性支气管炎以及它的反复发作,会使得病情加重,所有患病的人平时少出去玩,尤其是人多的公共场所。

戒烟

吸烟不但会加剧咳嗽,反射性地引起支气管痉挛,导致胸闷气短,呼吸困难,而且为肺气肿的形成奠定了基础。

加强体育锻炼

患者可根据自身条件,选择适合自己的运动方式,持之以恒,提高身体素质,增强耐寒和抗病能力,最终达到减少发病的目的。

寒露节气3大习俗

1.登高习俗

风急天高猿啸哀,渚清沙白鸟飞回。无边落木萧萧下,不尽长江滚滚来。

如果说白露时节天气转凉,开始出现露水,那么到了寒露,则露水增多,且气温更低。此时我国有些地区会出现霜冻,北方已呈深秋景象,白云红叶,偶见早霜,南方也秋意渐浓,蝉噤荷残。北京人登高习俗更盛,景山公园、八大处、香山等都是登高的好地方,重九登高节,更会吸引众多的游人。

秋天是肺金主时令。中医讲“肺主升降”,肺的宣发与肃降功能正常,才能把二氧化碳排出去,把氧气吸进来,把痰和废物咳出去,帮助心脏把气血津液散布于全身。

但是,秋天万物肃杀,人的阳气从表皮开始往内收,汗毛孔逐渐闭合,影响到肺的功能(肺主皮毛),人容易悲伤。在喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等情志与内脏的关系中,悲正是肺之志。因此,悲,伤的是肺,悲的情绪易影响到肺的宣发功能。再加上秋风肃杀,淫雨霏霏,面对草枯叶落、花木凋零,更容易使人们特别是老年人和在外游子触景生情引起凄凉、忧郁及悲愁伤感的心绪。

用什么方法可以化解悲秋呢?秋天登高,就是方法之一。我国素有重阳节登高的习俗,在此时登高不仅可以怀古、陶冶情操,而且通过登高,人们可以借此抛开工作烦恼,通过与自然的接触,缓解压力,放松自己,所以在秋高气爽、天高云淡的季节,登高远眺,高喊几声呼出胸中浊气,对抑制悲伤的情绪大有好处。这就是火克金、喜胜悲的中医含义,这种登高活动有很好的宣肺作用。

2.农事习俗

寒露时天气对秋收十分有利,农谚有:黄烟花生也该收,起捕成鱼采藕芡。大豆收割寒露天,石榴山楂摘下来。寒露蜜桃属北方晚熟桃品种,成熟期在寒露前后,故名"寒露蜜桃"。

“九月寒露天渐寒,整理土地莫消闲”。秋收过后,除播种小麦、采摘棉花、刨红薯外,还有翻地的农活要忙。除麦地、棉花地外,其他农田多闲置下来。此时温度在零度以上,土地没有冻结,易于使犁翻地,利用冬闲养养地。同时,翻地也可将埋于地下的越冬虫及虫卵晾到地表上,利用寒露以后温度昼夜温差大、夜间温度低的特点,将害虫及其虫卵冻死,减少来年庄稼的病虫害,正所谓“寒露到立冬,翻地冻死虫”。南方地区,进入寒露才算进入真正的秋季。此时适合种植油菜等耐寒作物;单季晚稻行将成熟,开始收割;双季晚稻则正处于灌浆期,需要间歇性灌水,以保持田间湿润。这一时期作物最怕“寒露风”的到来。江南一带有“人怕老来穷,禾伯寒露风”的说法。

其实“寒露风”是寒露节出现的一种低温、干燥、风劲较强的冷空气,会使水稻灌浆受阻,空粒、黑粒增多,甚至出现“包颈穗”现象,降低结实率,或使稻株生长发育不良,导致水稻减产。人们可于“寒露风”来临前,采用施农家肥强壮株秆,加强田间灌溉,保持田间较高温度等方法,使水稻免受“寒露风”侵害。当然,抗风的灌水深度因时因地而异。若白天无阳光、风大或夜晚,灌水深些;白天有阳光就浅些,或仅保持湿润即可。风过后,须立即排水,避免沤黑禾根、造成株秆变软,降低抗风能力。

3.饮食习俗

寒露时节,应多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润食物,同时增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、大枣、山药等以增加体质;少食辛辣之品,如辣椒、生姜、葱、蒜类,因过食辛辣宜伤人体阴精。有条件可以煮一点百枣莲子银杏粥经常喝,经常吃些山药和马蹄也是不错的养生办法。

寒寒露饮食养生应在平衡饮食五味基础上,根据个人的具体情况,适当多食甘、淡滋润的食品,既可补脾胃,又能养肺润肠,可防治咽干口燥等症。水果有梨、柿、荸荠、香蕉等;蔬菜有胡萝卜、冬瓜、藕、银耳等及豆类、菌类、海带、紫菜等。早餐应吃温食,最好喝热药粥,因为粳米、糯米均有极好的健脾胃、补中气的作用,像甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、黄精粥等。中老年人和慢性患者应多吃些红枣、莲子、山药、鸭、鱼、肉等食品。

自古秋为金秋也,肺在五行中属金,故肺气与金秋之气相应,“金秋之时,燥气当令”,此时燥邪之气易侵犯人体而耗伤肺之阴精,如果调养不当,人体会出现咽干、鼻燥、皮肤干燥等一系列的秋燥症状。所以暮秋时节的饮食调养应以滋阴润燥(肺)为宜。古人云:“秋之燥,宜食麻以润燥。”

寒露时节注重饮食调养

每年10月8日或9日是太阳到达黄经195°时为寒露。《月令七十二候集解》说:“九月节,露气寒冷,将凝结也。”寒露的意思是气温比白露时更低,地面的露水更冷,快要凝结成霜了。 寒露时节,南岭及以北的广大地区均已进入秋季,东北和西北地区已进入或即将进入冬季。首都北京大部分年份这时已可见初霜,除全年飞雪的青藏高原外,东北和新疆北部地区一般已开始降雪。

常年寒露期间,华南雨量亦日趋减少。华南西部多在20毫米上下,东部一般为30至40毫米左右。绵雨甚频,朝朝暮暮,溟溟霏霏,影响"三秋"生产,成为我国南方大部分地区的一种灾害性天气。伴随着绵雨的气候特征是:湿度大,云量多,日照少,阴天多,雾日亦自此显着增加。但是,秋绵雨严重与否,直接影响"三秋"的进度与质量。为此,一方面,要利用天气预报,抢晴天收获和播种;另一方面,也要因地制宜,采取深沟高厢等各种有效的耕作措施,减轻湿害,提高播种质量。在高原地区,寒露前后是雪害最严重的季节之一,积雪阻塞交通,危害畜牧业生产,应该注意预防。

饮食养生,根据个人身体状况进行必要的调整。总之,有几点要特别注意。

1.适当多食甘、淡滋润食品

既可补脾胃,又能养肺润肠,可防治咽干口燥等症。水果有梨、柿、香蕉等;蔬菜有胡萝卜、冬瓜、藕、银耳等及豆类、菌类、海带、紫菜等。

2.早餐应吃温食

最好喝热药粥,因为粳米、糯米均有极好的健脾胃、补中气的作用,像甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、黄精粥等。中

3.老年人和慢性患者应多吃些红枣、莲子、山药、鸭、鱼、肉等食品

精神调养也不容忽视,由于气候渐冷,日照减少,风起叶落,时常在一些人心中引起凄凉之感,出现情绪不稳,易于伤感的忧郁心情。因此,保持良好的心态,因势利导,宣泄积郁之情,培养乐观豁达之心是养生保健不可缺少的内容之一。

除此之外,秋季凉爽之时,人们的起居时间也应作相应的调整。我在多年的临床诊疗中发现,每到气候变冷,患脑血栓的病人就会增加,分析原因和天气变冷、人们的睡眠时间增多有关,因为人在睡眠时,血流速度减慢,易于形成血栓。《素问四气调神大论》明确指出:“秋三月,早卧早起,与鸡俱兴。”早卧以顺应阴精的收藏;早起以顺应阳气的舒达,为避免血栓的形成,我建议大家顺应节气,分时调养,确保健康。

tips:忌多吃辛辣刺激

辣椒在中医里被称为“辛味食物”,具有很大的“发散”作用,过多食用,容易“耗气”,因此,辣的食物吃多了,反而会觉得浑身无力、容易疲倦。寒露之际,身体最需要的是养阴补精,最忌阳气泄露。吃辣过多,容易使得阴津损失且让虚火伤身。

结语: 看完本文我们应该知道,寒露时候我们一定要注意提防凉燥,预防感冒,因为感冒会引起很多的慢性疾病。我们平时多食甘、淡滋润的食品,还要经常开窗户通风,出门泡个热水脚,平时加强体育锻炼都是非常好的寒露养生法。

寒露这一天有哪些风俗?寒露节气要注意什么

寒露这一天有哪些风俗

1、吃花糕

寒露节气有吃花糕的习俗,其实这也是重阳节的习俗之一,这也是因为重阳节和寒露相隔比较近。花糕主要有糙花糕、细花糕和金钱花糕。粘些 香菜 叶以为标志,中间夹上青果、小枣、 核桃 仁之类的干果。

2、饮 菊花 酒

寒露与重阳节接近,此时 菊花 盛开,为除秋燥圆配,某些地区有饮菊花酒的习俗,这一习俗与登高一起,渐渐移至重阳节。菊花酒是由菊花加 糯米 、酒曲酿制而成,古称长寿酒,其味清凉甜美,有养肝、明目、健脑、延缓衰老等功效。

寒露节气要注意什么

寒露节气要注意 防秋燥 ,此时的饮食应讲究润肺益胃!

人们认为,寒露到来后,在自然界里,阴阳之气开始转变,阳气渐退,阴气渐生。所以,人们的生活习惯也要做出一些调整,适应天气变化。比如,有一种关于养生的说法是春夏养阳,秋冬养阴,秋天天气干燥,在饮食与日常生活中,人们在注意饮食平衡的基础上旦腔茄,应养阴防燥、润肺益胃。

在寒露这个节气里,大家应该少吃一些辛辣刺激、熏烤等食品,宜适当吃些银耳、 萝卜 、 番茄 、 莲藕 、 百合 等具有益模察胃生津功效的食物;蔬菜则可吃胡 萝卜 、 冬瓜 ,或海带、紫菜等。同时一场秋雨一场寒,要随着天气转凉逐渐增添衣服,但添衣不要太多、太快。而且,秋季腹泻多发,要防止暴饮暴食,特别注意腹部保暖。

寒露节气养生注意事项 有哪些需要注意的

寒露时节养生注意的事项

1.起居的养生

《素问四气调神大论》明确指出:秋三月,早卧早起,与鸡俱兴。寒露之后,还应该早睡早起,早睡以顺应阴精的收藏,早起以舒达阳气,保证充足的睡眠,注意劳逸结合。近代研究表明,秋天适当的早起,就可以减少血栓形成的机会。

3、适时添加衣服

除此之外就是,寒露过后,天气会非常的寒冷,老人、儿童和身体体质较弱的市民要注意防寒保暖,逐渐增添一些衣服。俗话悦春捂秋冻,秋天适度经受些寒冷有利于提高皮肤和鼻粘膜的耐寒力,但是老年人和患有各种慢性疾病的人,那手昌么就要注意防寒保暖,防止冻出病来。

换季穿衣服别换毕档扒得太快,最蠢亮好厚薄搭配起来,以保暖为主,不穿单衣也是寒露养生的重要一点。寒露时节的时候,在起居上,更要合理的进行安排。研究认为,在气温下降和空气干燥的时候,感冒病毒的致病能力就会增强。当环境气温降低之后,人体上呼吸道的抗病能力就会下降,因此,为了及时预防感冒,就要适时添加一些衣服。

同时,还应随时备好急救药品,防止因气温骤降而引发哮喘、中风、心肌梗死等突然疾病。

4、注意养阴防燥

入秋之后,天气就变的非常的干燥,想必这是很多人都能够感受到的,寒露之后,干燥的程度还会继续加重,一不小心就会中招,出现中医上所说的凉燥症状,就比如咽干,鼻干,皮肤干燥等等。因此在这个时候就要注意做好养阴防燥啦!